E você? Faz um café da manhã adequado? Pois é, muita gente hoje não tem tempo para sentar e iniciar o dia com um belo café da manhã. A primeira refeição do dia é a mais importante e muitas vezes não tem a importância que deveria.
Assim que acordamos necessitamos de "combustível" para retomar as atividades e iniciar um dia com atividade plena.
Um café da manhã completo oferece o que o nosso corpo precisa para ...trabalhar bem, garante bom humor, disposição para quem pratica exercícios físicos (jamais se exercite em jejum), melhora a atenção e a concentração e favorece a rotina de trabalho e estudos.
Se a desculpa é falta de tempo, deixe algo preparado na noite anterior (eu deixei a mesa pronta, o mamão cortado e acordei 10 minutos mais cedo para fazer a tapioca e passar o café). Caso não queira acordar um pouco mais cedo, deixe algo pronto para levar junto para o trabalho e coma logo que chegar lá.
Para aqueles que acordam sem fome, a dica é iniciar com algo leve (um iogurte, por exemplo) e aos poucos ir incrementando mais essa primeira refeição, até o organismo se acostumar. Lembre-se também de fazer refeições leves a noite!
Fácil né?
Comece bem o seu dia, vale a pena!
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